Igår följde jag kosten riktigt bra och det känns så himla bra! Energin är verkligen på topp och gympassen blir så mycket roligare. Det är just det jag älskar och jag är så glad att motivationen till vikter börja komma tillbaka. helt underbart! Jag har inget 100 %:igt kostschema utan jag äter det jag känner för när det kommer till proteinkälla. Dvs är jag sugen på nötfärs då äter jag det, dock håller jag nötfärsen till lunchen och har jag ätit nötfärs till lunch väljer jag antingen kyckling, torsk eller tonfisk till middag. Jag dubblar inte med fettet och kör på lax då på kvällen.
Det är framförallt kolhydrater som jag håller koll på. Där har jag ökat till frukost lunch och middag. Jag kommer fortsätta att öka sakta men säkert 
Till lunch kör jag nästan alltid kvarngryn eller brunris, jag kör på långsamma kolhydrater så mitt blodsocker inte höjs och jag håller en längre mättnad.
Till frukost blir det havrerynsgröt med protein och äggvita och som tillägg har jag 2 ägg, banan och jordnötsmör för att komma upp i kalorierna.
Innan träning kör jag på riskakor och banan och innan läggdags kör jag på den fantastiska chocolate casein från ELIT NUTRITION.
Sammanfattningsvis så ser det ut såhär:
Frukost: Havregrynsgröt med whey protein + ägg, banan & jordnötsmör
Lunch: Nötfärs 10%ig med kvarngryn alternativ kyckling
Mellis: riskakor och banan
TRÄNING – AMINO
Middag: kyckling, lax, tonfisk, torsk, lövbiff med vitt ris
Kvällsmål: casein
Bra mat ger bra energi som ger bra utveckling! /E